Quel ancien WOD a été sélectionné pour le 18.5 ?
Au cours de la semaine, Castro a annoncé que le dernier WOD des Open CrossFit Games 2018 serait choisi par la communauté crossfit mondiale, tout comme cela avait été fait au début de la compétition. En direct de la capitale islandaise, le directeur des Jeux nous a expliqué sur Facebook Live les trois options sur lesquelles on pouvait voter en laissant un commentaire : 11.6 (et 12.5), 13.5 et 14.2 .
Après deux heures de vote, le public a choisi que 18,5 serait...
11.6 et 12.5 (avec 50% des votes) 7 minutes AMRAP 3-6-9-12-15... reps Thrusters (45kg/29kg) Chest-to-Bar Pull Ups
En effet, les propulseurs reviennent dans le dernier WOD de l'Open, comme le veut la tradition. Et parce que le peuple l'a choisi puisque 14.2 a proposé l'Over Head Squat comme alternative (deuxième voté par 43%).
Comment gérer le 18.5 ?
S'il y a quelque chose qui nous a beaucoup enthousiasmés par le Live Announcement du 18.5, en plus du vote, c'est bien le duel des Dottir . Katrin Davidsdottir, Sara Sigmundsdottir et Annie Thorisdottir ont annoncé le résultat du vote et sont sorties chauffer ce WOD infernal. Si vous êtes un vétéran des Jeux ou un vrai fan, je suis sûr que vous avez déjà réalisé la 11.6. Avec quelles parties avec un avantage pour y faire face avec stratégie et même marquer les esprits. Voici nos conseils pour que les propulseurs et C2B ne vous tuent pas :
- mouvements propres et rapides
- Trouvez un rythme pour ne pas vous noyer dans les rounds les plus longs
- Expirez lorsque vous laissez tomber la barre et inspirez lorsque vous vous accroupissez dans les propulseurs
- Allez vite au début mais ne vous précipitez pas trop
C'est 7 minutes de temps, mais cela vous paraîtra une éternité si vous êtes allé trop vite au début .
De quel matériel ai-je besoin pour 18.5 ?
C'est plus que clair :- Genouillères pour propulseurs
- Rues pour C2B
- Et si vous le jugez nécessaire, des dragonnes pour jeter la barre par dessus la tête sans trop souffrir
Avez-vous remarqué qu'Annie Thorisdottir utilise les Azor Grips ?
Nous faisons. Pas lors de l'annonce en direct d'hier soir, mais dans le reportage présentant les athlètes. Vous ne nous croyez pas ? Regarde regarde...
Nous n'en sommes toujours pas responsables.
duel de reines
Les Dottir, Sara, Katrin et Annie, étaient les vedettes de l'événement hier soir, depuis leur pays natal, l'Islande. C'est la première fois que tous les trois s'affrontent en même temps dans un duel aussi passionnant que 18.5. Qu'est-ce que les filles les plus en forme du monde nous ont appris ? Que dans ce WOD, il est important de maintenir un rythme constant, de rechercher la bonne exécution du mouvement et de respirer correctement pour mieux performer. Après 3, 2, 1... Partez ! , les trois reines vikings se sont lancées sur les barres en exécutant des propulseurs presque synchronisés. Rapidement, Katrin Davidsdottir a devancé ses adversaires en ajoutant quelques répétitions supplémentaires. Mais, Annie a réussi à rattraper son retard pour mener le WOD dans le tour de 15 répétitions , à la deuxième minute de cet AMRAP.
Le reste du WOD, Katrin et Sara se sont battus pour la deuxième place, même si Sigmundsdottir montrait déjà des signes de fatigue s'arrêtant entre les propulseurs. Les Dottirs faisaient déjà le tour des 21 répétitions en deux fois moins de temps, mais la fatigue prenait le dessus. Après le dernier effort dans les quelques secondes de l'AMRAP, Annie Thorisdottir a remporté la victoire de 18,5 et a battu le record du monde de ce WOD avec 178 répétitions. Katrin Davidsdottir suit de près avec 176 répétitions et Sara Sigmundsdottir avec 171 répétitions .
