RÉSULTATS CROSSFIT, QUAND COMMENCENT-ILS À ÊTRE REMARQUÉS ?
La rapidité avec laquelle les résultats sont constatés dans ce sport peut varier considérablement d'une personne à l'autre, car elle dépend de plusieurs facteurs, tels que la fréquence d'entraînement, l'intensité, la régularité, la génétique et le niveau de forme physique initial. Cependant, en général, de nombreuses personnes constatent des changements dans leur forme physique et leur force quelques semaines après avoir commencé un programme d’entraînement régulier.
La plupart des crossfitters s’accordent sur les points suivants durant les premières semaines :
- Augmentation de l’énergie et de la résistance.
- Capacité cardiovasculaire améliorée : Ce sport, connu pour sa concentration sur les exercices de haute intensité . Après un mois d'entraînement régulier , vous remarquerez probablement des améliorations de votre endurance cardiovasculaire et de votre capacité à effectuer des exercices plus exigeants sans vous fatiguer rapidement.
- Plus de mobilité et de flexibilité.
- Acquisition de compétences techniques spécifiques au Cross Training : Au début, certains mouvements techniques lors de l'entraînement peuvent être un défi pour les nouveaux CrossFitters. Après un mois de pratique constante, vous aurez probablement amélioré votre technique dans des exercices comme l'haltérophilie olympique , les sauts en boîte , l'épaulé-jeté , l'arraché .
RÉSULTATS DE LA FORMATION POUR UN MOIS :
Bien que nous ne puissions pas donner les résultats avec précision, car ceux-ci dépendent de nombreux facteurs (comme ceux mentionnés ci-dessus), de nombreux athlètes s'accordent sur les points suivants :
Perte de poids et réduction de la graisse corporelle.
Augmentation de la force et de la masse musculaire :
La combinaison de musculation et d’exercices fonctionnels dans le Cross Training peut conduire à une augmentation de la force et du tonus musculaire. Vous remarquerez peut-être que vos muscles sont plus fermes et plus forts.
Coordination et agilité améliorées.
Adaptation à l'intensité de l'entraînement.
RÉSULTATS DE LA FORMATION SUR 3 MOIS :
Développement de compétences plus avancées.
Vitesse et puissance accrues.
Amélioration de la composition corporelle :
Si vous combiniez votre entraînement avec une alimentation saine, vous pourriez constater des changements dans votre composition corporelle. Cela peut inclure une perte de graisse et une augmentation de la masse musculaire, surtout si vous travaillez pour atteindre ces objectifs.
Développement de la résistance à la fatigue.
Il est important de noter que la progression et les résultats sont individuels et dépendent de vos objectifs, de vos efforts et de votre dévouement . La clé pour obtenir des résultats cohérents est de maintenir la cohérence de votre entraînement, d’ajuster l’intensité à vos besoins et de prévoir suffisamment de temps pour la récupération.
De plus, une bonne alimentation et un bon repos jouent également un rôle crucial dans l’obtention de résultats dans tout programme d’entraînement.
Et ensuite, quelque chose dont vous aurez bientôt besoin si vous débutez dans ce sport. Bientôt vous commencerez à vous améliorer et toutes les informations pour progresser vous seront utiles, jetez un œil à ce blog : https://www.zonawod.com/como-mejorar-en-crossfit/
