Qu'est-ce que 18.1 ?
Si vous êtes fan de crossfit, vous n'avez sûrement pas dormi ce soir pour voir en direct l'annonce de l'exercice que vous devrez faire dans les 4 prochains jours. En direct de Sao Paulo, au Brésil, Dave Castro a enfin dévoilé le WOD qui nous tenait en haleine et très intrigué depuis la publication sur son Instagram de la mystérieuse photo d'une statue de saint.Et le 18.1 est... 20 min AMRAP 8 toes-to-bar 10 Hang Clean & Jerk with Dumbbell (H : 22.5kg - M : 15kg) 14 - 12 calories rowingTout un WOD de résistance, très similaire au 17.1, dont vous avez besoin, selon les experts :
- Contrôlez votre respiration et votre rythme.
- Faites de courtes pauses dans les répétitions et des transitions rapides entre les exercices.
- Profitez du rameur pour détendre le haut du corps et tirer davantage les jambes, même si vous allez un peu moins vite, cela ajoute quand même des calories.
- Gardez une bonne prise sur la barre des orteils et essayez de ne pas manquer un battement, même si vous les faites un à la fois.
- Maintenez un rythme régulier.
- S'adapter au rythme de l'adversaire (bien que Holte ait mené le WOD tôt, Briggs l'a rattrapée au cinquième round).
- Profitez des changements et ramez pour vous reposer
- Soyez prudent sans répétitions , surtout avec l'haltère. La nouvelle norme cette année est que vous devez déplacer l'haltère à main au niveau du visage et non au-dessus de la tête.
- Écoutez le juge et restez calme s'il appelle un non-représentant (le juge est votre ami, il est là pour vous aider à bien faire le WOD)
- Et attention avec le Hang Clean & Jerk : Briggs a dû répéter le mouvement plusieurs fois pour faire un Clean complet en ramassant l'haltère au sol. Soulève d'abord le soulevé de terre, puis accroche-toi à la hanche.
Faites comme Sam Briggs et utilisez les poignées Azor Grips
Avez-vous remarqué les pinces vertes que Briggs portait lors du premier WOD des Open CrossFit Games 2018 ?
En effet, ce sont nos incomparables Azor Grips . Et comme nous l'avons dit au début, nous ne pourrions être plus fiers de les voir en action, entre les mains d'un grand athlète et dans une annonce en direct. Et nous vous assurons que nous ne sommes pas du tout derrière. Selon les règles des CrossFit Games, vous pouvez utiliser des poignées ou du ruban adhésif pour protéger vos mains . Mais vous ne pouvez pas utiliser les deux. Que ce soit ceux-ci, ou tout autre orteil que nous avons dans PicSil , ils seront très utiles pour affronter les orteils à barre. Ils vous aideront à maintenir votre prise sur le rack, à lier les répétitions sans que vos mains ne transpirent et à protéger vos mains des frottements et des blessures. Aussi, les grips sont un bon allié pour l'haltère et le rameur pour ne pas perdre en adhérence et surtout ne pas perdre de temps à se verser du magnésium dans les mains à cause de la transpiration.
curiosité crossfitter
Saviez-vous que Sam Briggs et Kristin Holte se sont déjà affrontés dans un WOD aux Open CrossFit Games ? C'était l'année dernière, le 17.1. En parallèle de l'annonce officielle, les deux athlètes ont réalisé le redoutable WOD d'haltères et de burpees avec box jumps sur un Facebook Live depuis Paris. Et qui était le gagnant ? Ici vous pouvez découvrir la réponse.Que nous réserve la suite des WOD Open CrossFit Games 2018 ?
Dave Castro a quitté cette piste plus tôt cette année.
Qui sera? Nous le verrons dans les semaines à venir.
N'oubliez pas que vous avez jusqu'à mardi matin pour soumettre vos résultats 18.1 sur lesite CrossFit Games.
