Ce sont les 12 événements que l'on a pu voir lors de la phase finale des CrossFit Games 2023 organisés du 1er au 6 août à Madison, Wisconsin (USA)

ÉVÉNEMENT 1_RIDE :

• 40' pour effectuer le maximum de tours possible sur un circuit fermé en VTT.

ÉVÉNEMENT 2_PIG CHIPPER :

Par heure :

• 10 flips de cochon
• 25C2B
• 50 T2B
• 100 tirs de wall ball
• 50 T2B
• 25C2B
• 10 flips de cochon

Limite de temps : 18'

ÉVÉNEMENT 3_MÉDLEY INVERSÉ

Par heure :

• Marche en poirier de 30 pieds (9 m) sur la rampe
• 8 pompes en poirier gratuites
• Ininterrompu : surmontez les obstacles en commençant par une rotation en équilibre sur les mains à 360 º.
• 16 pull-overs
• Ininterrompu : surmontez les obstacles en commençant par une rotation en équilibre sur les mains à 360 º.
• 8 pompes en poirier gratuites
• Marche en poirier de 30 pieds (9 m) sur la rampe

Limite de temps : 7'

ÉVÉNEMENT 4_LE REDUX D'ALPAGA

Par heure :

• Poussée en traîneau de 126 pieds (38,4 m), en commençant par les six kettlebells

3 tours par temps de :

• 2 montées sur corde sans jambes
• 12 kettlebell nettoie et secoue
• Poussée en traîneau de 42 pieds (12,8 m), en commençant par deux kettlebells.
• Ajoutez 2 kettlebells après chaque tour

Limite de temps : 18'

ÉVÉNEMENT 5_ SAC À SKI

Par heure :

• 30 calories. SkiErg
• 30 squats avec sacs de sable
• 20 cal. SkiErg
• 20 squats avec sacs de sable

Limite de temps : 6'

ÉVÉNEMENT 6_HELENA

3 tours par fois :

• course de 400 m
• 12 bars de musculation
• 21 bribes d'haltères (35/50 Ib 16/22,5 kg)

Limite de temps : 11'

7_ÉVÉNEMENT CROSS-COUNTRY 5K

Par heure :

• Courir 5 km

Limite de temps : 30'

ÉVÉNEMENT 8_INTERVALS

2 intervalles par temps total :

• 21 cases de sauts (20/24 pouces)
• 15 cal. Rangée
• 9 sauts de boîte à burpee (36/48 pouces)
• 21 sauts en boîte (20/24 pouces)

Reposez-vous jusqu'à 6 minutes, puis :

• 9 sauts de boîte à burpee (36/48 pouces)
• 15 cal. Rangée
• 21 cases de sauts (20/24 pouces)
• 9 sauts de boîte à burpee (36/48 pouces)
• 15 cal. Rangée
• 21 sauts en boîte (20/24 pouces)

Limite de temps : 12'

ÉVÉNEMENT 9_TOTAL OLYMPIQUE

Par chargement :

• 1 répétition. arraché maximum
• 1 répétition. Max d'épaulé-jeté

Les athlètes auront deux tentatives à chaque levée.

Limite de temps : 20 pouces par ascenseur.

ÉVÉNEMENT 10_ JOURNAUX MUSCLE UPS

5 tours par temps de :

• 7 musculation
• 1 sac de sable sur 3 bûches

Limite de temps : 13´(Tours 1-4 = (45,3/68 kg), Tour 5 = (61,2/90,7 kg)

ÉVÉNEMENT 11_ TIRAGE À BARRE PARALLÈLE

8 tours pour un temps de :

• Traversée de barre P vers le bas et vers l'arrière
• 30 doubles unders en corde lourde
• Traction de traîneau à main en 1 section (290/345 lb ; 131,5/156,4 kg)

Limite de temps : 15 minutes

ÉVÉNEMENT 12_FINALE DU PROPULSEUR ECHO

Pour gagner du temps, effectuez 21 à 18 à 15 répétitions de :

• Faites écho aux calories du vélo.
• Propulseurs (85/115 lb ; 38,5/52 kg) (95/135 lb ; 43/61 kg) (105/155 lb ; 47,6/60 kg)

Donc, fente de marche au-dessus de 66 pieds (20 m) (105/155 lb)

Limite de temps : 10.

IMAGES EN DIRECT : JEUX FINAUX DE CROSSFIT 202 3

Et vous, oserez-vous réaliser ces 12 WOD ?

Nous vous laissons Lien vers la chaîne officielle CrossFit où vous pourrez apprendre et améliorer votre technique à chaque exercice. Soyez votre meilleure version !