Les bracelets d'haltérophilie sont la combinaison parfaite de protection et de puissance pour améliorer vos levées et éviter les blessures.

Avantages de l'utilisation de bracelets d'haltérophilie

Les protège-poignets d'haltérophilie sont des accessoires couramment utilisés par les haltérophiles et les athlètes qui pratiquent des sports de force.

Ces protège-poignets offrent plusieurs avantages, notamment :

• Stabilisation du poignet : les bandages de poignet d'haltérophilie offrent un soutien supplémentaire aux poignets, aidant à les stabiliser pendant l'haltérophilie ou les exercices qui impliquent des mouvements intenses du poignet. Cela peut aider à prévenir les blessures et à réduire le risque de foulures ou d'entorses.
• Évitez de transpirer : Parfois, lors d'un entraînement de performance maximale, certaines personnes ont tendance à transpirer excessivement sur les bras et les avant-bras. Les bracelets d'haltérophilie absorbent la sueur, l'empêchant de glisser dans nos mains et la barre de glisser.

Types de bracelets d'haltérophilie

Il existe plusieurs types de poignets d'haltérophilie conçus pour répondre aux différents besoins et préférences des athlètes qui pratiquent cette discipline.

Voici quelques-uns des types les plus courants :

• Protège-poignets élastiques d'haltérophilie : Protège-poignets élastiques réglables pour l'haltérophilie, la dynamophilie ou le cross-training. Ils ont généralement une fermeture velcro. Ils offrent une protection supplémentaire et sont très résistants. Ils sont généralement en coton, sont très légers et, étant réglables, n'ont pas de taille.
• Protège-poignets en tissu réglable pour l'haltérophilie : Protège -poignets en tissu réglable pour l'haltérophilie, la dynamophilie ou le cross-training. Ils offrent une protection supplémentaire et sont très résistants. La fermeture est réalisée au moyen de deux cordons générant un nœud, ils sont plus polyvalents que les bracelets élastiques pour assimiler un wod qui comprend l'haltérophilie et les poiriers, mais peut-être pour un levage plus lourd ou un entraînement d'haltérophilie pur, le bracelet élastique

Comment choisir les bons bracelets

Lors du choix des bonnes bandes de poignet pour l'haltérophilie, il est important de prendre en compte les aspects suivants :

Niveau de soutien nécessaire : déterminez le niveau de soutien dont vous avez besoin pour vos poignets. Si vous soulevez des poids très lourds ou si vous avez des poignets faibles ou sujets aux blessures, vous voudrez peut-être opter pour des poignets plus larges et plus rigides qui offrent un niveau de soutien plus élevé.

Si vous n'avez besoin que d'un soutien modéré ou si vous préférez une plus grande liberté de mouvement, vous voudrez peut-être envisager des bandes de poignet plus élastiques.

Entretien et maintenance des bracelets

Un entretien et un entretien appropriés des poignets d'haltérophilie peuvent prolonger leur durée de vie et garantir leur efficacité. Voici quelques directives générales à suivre :

1. Ne pas laver en machine.
2. Évitez d'utiliser de l'eau de Javel ou de l'adoucissant, car ils peuvent endommager le tissu.
3. Séchez à l'air libre, jamais en plein soleil ou sur un radiateur.
4. Une fois utilisés, laissez-les sécher dans un endroit ombragé, ne les rangez pas dans un sac sans transpiration lorsque le produit est humide.

Conseils pour bien utiliser les bracelets d'haltérophilie

Pour garantir une utilisation correcte des bracelets d'haltérophilie, gardez à l'esprit les recommandations suivantes :

Ajustement correct : assurez-vous que les bracelets sont correctement ajustés. Ils doivent être suffisamment serrés pour fournir un soutien, mais pas au point de contrôler la circulation sanguine ou de causer de l'inconfort. Ajustez les poignets en toute sécurité afin qu'ils ne glissent pas ou ne se desserrent pas pendant l'exercice.

Exercices d'haltérophilie où l'utilisation de dragonnes est recommandée

L'haltérophilie est un sport qui se concentre sur deux mouvements principaux : l'arraché et l'épaulé-jeté. Ces mouvements nécessitent une combinaison de force, de puissance et de technique.

Vous trouverez ci-dessous les meilleurs exercices d'haltérophilie qui peuvent vous aider à vous améliorer dans ces mouvements :

1. Snatch : - Snatch depuis le sol : Commencez avec la barre au sol et effectuez un lift explosif pour l'amener au-dessus de la tête en un seul mouvement fluide.
2. Snatch suspendu : Commencez avec la barre à hauteur du genou et effectuez le mouvement de snatch à partir de cette position.
3. Bloc arraché : placez la barre sur des blocs à hauteur du genou ou de la mi-cuisse et arrachez à partir de cette position pour travailler la phase initiale du mouvement.