Actuellement, il y a une question qui se pose davantage et qui suscite plus de débats que la question typique : « Omelette de pommes de terre, avec ou sans oignon ? Et cette question est de savoir s'il vaut mieux aller à la salle de sport habituelle ou la changer pour une box CrossFit .

Dans cet article, nous allons vous exposer les principales similitudes et différences entre les deux options ainsi que leurs avantages afin que vous puissiez décider en fonction de vos goûts et de vos objectifs. Ainsi, lorsque vous aurez fini de le lire, vous saurez aussi clairement que vous l'avez maintenant à propos de la tortilla ou que vous l'aviez enfant à propos de « Cola Cao ou Nesquik ?

Différences et similitudes entre le crossfit et la salle de sport

Similitudes

Le principal point commun entre les deux modalités de coaching personnel est que les deux contribueront à améliorer votre santé . Ils vous aideront à devenir une personne plus active, en bonne santé, disciplinée et persévérante. De plus, elles ne sont pas exclusives, c'est-à-dire que vous pouvez pratiquer les deux disciplines et les compléter. Par exemple : si vous remarquez que votre entraînement CrossFit ne fait pas travailler un certain muscle autant que vous le souhaiteriez, vous pouvez y remédier avec une séance sur machine dans votre salle de fitness préférée.

Une autre similitude entre le CrossFit, la salle de sport et tout autre type d'entraînement ou de sport est que vous ne verrez pas tous les résultats que vous attendez si vous ne le combinez pas avec une alimentation adéquate , de la persévérance et une vie active au-delà de la durée de l'entraînement.

De plus, comme vous le verrez tout au long de l'article, choisissez une box ou une salle de sport, vous améliorerez votre force et votre masse musculaire et réduirez les graisses . Bien sûr, dans chaque cas d'une manière différente. De plus, l’une ou l’autre technique vous aidera à gérer le stress, les niveaux d’énergie et le sommeil. Mais il y a quelque chose qui vous intéresse plus que les similitudes entre les deux options. Leurs différences.

Différences :

Nous vous en parlons afin que vous les compreniez avant d'opter pour une option ou une autre. L'une des principales différences est que dans le CrossFit, les chaînes musculaires sont travaillées , tandis que la salle de sport se concentre sur le travail des muscles isolés. Autrement dit, le CrossFit effectue des mouvements plus fonctionnels, comme le soulevé de terre , qui fait travailler plusieurs muscles en même temps, tandis que la salle de sport donne la priorité à des zones musculaires spécifiques comme les biceps, les abdominaux , le dos...

Aussi bien dans une box que dans une salle de fitness, vous trouverez des haltères, des kettlebells, des barres, du développé couché, etc., mais d'autres machines et accessoires sont plus typiques d'une des deux disciplines, comme la boîte pliométrique ou la corde, qui sont très utilisé en crossfit, ou les tapis roulants courants dans les gymnases.

Bien que les deux options contribuent à tonifier et à styliser la silhouette, la salle de sport est plus axée sur cet objectif, les résultats esthétiques étant un peu plus « résultants » (si nous comprenons les résultats esthétiques comme ce qu'ils nous vendent depuis des décennies). Au contraire, le CrossFit donne la priorité à une meilleure condition physique, à être plus fort au quotidien , peut-être moins perceptible sur le plan esthétique, mais plus en termes de qualité de vie.

Bien sûr, vous obtenez un corps plus fonctionnel, ce qui vous aide nécessairement à paraître plus mince et plus vigoureux. Nous vous expliquons maintenant les avantages de chacune de ces deux modalités de coaching personnel.

Avantages crossfit vs. salle de sport

• Le CrossFit est un entraînement de haute intensité , les résultats et la combustion des calories sont donc pratiquement garantis. De plus, le coach vous guide en permanence pour que vous ne relâchiez pas votre rythme ou votre technique. Cependant, en salle de sport, de nombreuses personnes ont du mal à constater des résultats et se retrouvent quelque peu perdues lors de l’entraînement.

• C'est un sport très complet dans lequel le corps est travaillé de manière globale, tandis qu'en salle de sport, on travaille des zones isolées.

• C'est l'une des disciplines les plus variées et les plus dynamiques . Il est difficile de perdre la motivation ou de s'ennuyer car jusqu'à ce que vous arriviez en cours, vous ne savez pas ce que vous allez faire et il faut beaucoup de temps pour répéter le même entraînement. C'est très différent de la salle de sport, où il est courant de voir des gens qui en ont assez de faire la même chose tous les jours et finissent par arrêter.

• Les résultats se voient assez rapidement par rapport à la salle de sport , où ils ont tendance à être plus perceptibles à moyen ou long terme. C'est une autre raison pour laquelle il est plus facile de rester motivé en CrossFit qu'en salle de sport.

• Cela se fait en cours collectifs : de plus, une communauté se crée qui vous encourage à continuer un peu plus longtemps lorsque vous vous sentez poussé à bout. Vous vous motivez en rencontrant des gens. Dans la salle de sport, il est généralement plus courant que chacun y aille seul et n’interagisse pas avec les autres utilisateurs.

• Peu de machines sont utilisées , donc si vous ne les aimez pas trop, vous serez plus à l'aise que dans une salle de fitness.

• En CrossFit, on pratique l'haltérophilie (entraînement avec des poids lourds reliés à une barre). Ceci est compliqué dans de nombreux gymnases en raison du manque d’espace, c’est pourquoi l’utilisation d’haltères plus légers est plus courante.

• Parce que vous vous entraînez à haute intensité, les cours de CrossFit durent généralement moins longtemps que les séances de musculation en salle de sport, ce qui en fait une bonne option lorsque vous manquez de temps.

• Cela met votre corps à rude épreuve, ce qui améliore vos performances physiques. C’est idéal si vous pratiquez d’autres sports de contact ou très exigeants.

• Améliore les performances dans tous les aspects : vitesse, puissance, force, coordination, endurance...

• Les WOD sont conçus pour que vous n'ayez pas à attendre qu'un autre utilisateur termine un exercice pour le faire vous-même . Il n’y a pas d’attente entre les exercices comme c’est le cas dans de nombreuses salles de sport, où il est courant d’attendre pour utiliser les machines.

• Le Crossfit, plus qu’un type de sport, est un style de vie.

Avantages de la salle de sport par rapport à crossfit

• La salle de sport est idéale pour ceux qui aiment se débrouiller seuls et profiter de l'heure d'entraînement comme d'un moment pour se déconnecter du monde. Eux, le sport et leur musique préférée. Le CrossFit oblige à travailler en cours collectifs (sauf lors des moments open box , où chacun s'entraîne seul).

• Dans les salles de fitness, vous avez la liberté d'horaire (même si souvent tous les utilisateurs y vont en même temps et vous devez partager les machines), tandis que dans les box, les cours ont une heure de début et de fin. Cela peut faire des salles de sport une meilleure option lorsque vous ne souhaitez pas dépendre des horaires de cours en groupe.

• Les gymnases (car ils sont plus courants) sont généralement beaucoup moins chers que les box.

• Il est généralement plus facile de trouver une salle de fitness proche de chez soi ou du travail qu’une box.

• Vous pouvez rendre l'entraînement plus ou moins intense et le personnaliser en fonction de vos objectifs.

• L'entraînement en salle de sport présente un risque de blessure moindre et ne nécessite aucune connaissance préalable.

• Il est parfait pour se remettre d'une blessure , car il concentre le travail sur la zone touchée.

• En travaillant avec des machines et des haltères, vous pouvez chaque jour concentrer le travail sur certains muscles et laisser les autres se reposer.

• C'est une bonne méthode pour constater des améliorations esthétiques .

• Aide à augmenter la masse musculaire et la force.

• Renforce les os en augmentant la densité osseuse et en prévenant les fractures.

• Il est plus facile d’éviter les mauvaises postures lors de l’entraînement, puisque les machines guident les mouvements de l’exercice.

Que choisir ?

Dans cette vie, rien n’est noir ou blanc, donc au moment de décider quel type d’entraînement pratiquer, vous devez être clair :

• Vos objectifs à court, moyen et long terme.
• Vos goûts.
• Vos horaires.
• Votre état physique.

Une fois ces facteurs évalués, à notre avis, la meilleure chose, lorsque les circonstances le permettent, est d'essayer les deux options. C'est la meilleure façon de savoir ce qui vous convient le mieux. Vous en arriverez peut-être à la conclusion que la meilleure chose à faire est de combiner les deux techniques dans votre vie quotidienne. Avec de la persévérance, des sacrifices, un mode de vie sain et de la motivation, les résultats sont pratiquement garantis quel que soit le type d’entraînement.

L'important est de ne jamais arrêter de s'entraîner . Si vous avez déjà eu l'occasion d'essayer les deux options, laissez-nous un commentaire avec votre avis et votre expérience, vous aiderez ainsi ceux qui sont indécis. 👇