prenez soin de vos callosités
Nous avons déjà consacré deux articles sur le blog PICSIL à l'entretien de vos mains crossfitter. Cependant, rappelons les clés pour prendre soin des callosités :- Déposer
- Hydrater quotidiennement et en profondeur
Évitez de vous entraîner avec les mains mouillées
En été, nous avons tendance à avoir les mains plus humides que le reste de l'année. Cela peut être dû à la transpiration, au mouillage des mains pour se rafraîchir, à la baignade en piscine ou à la mer, etc. Du fait de ce contact avec des éléments liquides, la peau de vos mains peut être plus fragile et plus facilement blessée . En plus de transpirer et d'utiliser plus de magnésium pour améliorer l'adhérence sur la barre ou le rack. Sweat and Magnesium est la formule parfaite pour lever un durillon en faisant des tractions . Si cela se produit, voici nos recommandations pour soigner vos blessures de guerre.
Vérifier que le matériel est en conditions d'utilisation
Lorsque vous vous entraînez en box ou en salle de sport, vous ne faites peut-être pas attention à l'état du matériel que vous utilisez. Mais en été, surtout quand un rack ou un bar reste en plein soleil pendant des heures, mieux vaut être prudent. Barres olympiques, rack, kettlebells, haltères... Il existe de nombreux éléments que nous utilisons dans un WOD et qui nécessitent une attention supplémentaire de votre part en été en dehors des sentiers battus pour éviter d'ouvrir les mains .
- Si vous vous entraînez à l'extérieur, vérifiez que le matériel ne brûle pas , sinon vos mains subiront également des brûlures.
- Si vous vous entraînez sur la plage, ne laissez pas passer un grain de sable . Évitons de nous saigner bêtement. Même le salpêtre peut être un ennemi dans le WOD.
- Si vous vous entraînez dans un parc, le rack peut être sale ou endommagé . Voyez si cela ne vous dérange pas de faire votre entraînement.
Que ce soit à l'entraînement classique ou lors d'une compétition, faire attention à ces détails vous évitera d'avoir du fil à retordre une fois le chrono lancé.
Comment ne pas ouvrir les mains pendant l'entraînement
D'une part, nous recommandons des soins supplémentaires pour toutes les conditions que vous venez de voir. Ne négligez pas non plus de limer les callosités et d'hydrater vos mains tous les jours afin qu'elles soient toujours dans des conditions optimales. En revanche, essayez de vous sécher les mains avec du papier ou une serviette pour améliorer votre préhension et éviter les frottements contre la matière. Aussi, rajoutez une protection supplémentaire avec une bonne crème solaire à indice de protection élevé . Bien sûr, vous vous étalez sur tout le corps et le visage, mais vos mains sont également brûlées par le soleil. Cependant, notre recommandation est d'utiliser la protection :
- rues . Ils sont la meilleure option pour éviter les frottements, ouvrir vos callosités, absorber la sueur de vos mains et ne pas avoir chaud. Rendez-vous sur la boutique en ligne PICSIL pour découvrir notre gamme de grips crossfit .
- gants . Qu'il s'agisse de gants longs ou de gants de vélo, ils assurent une protection complète de la paume de la main pendant les WOD et même en plein soleil. Inconvénient : vous pouvez transpirer davantage et perdre un peu d'adhérence dans le rack ou avec la barre. Nous vous recommandons d'opter pour des gants respirants qui s'adaptent à vos mains.
- ruban adhésif Si vous n'aimez pas les gants et que vous avez laissé vos poignées à la maison, une option populaire consiste à utiliser du ruban adhésif qui vous permet d'improviser une poignée respirante et flexible qui protégera vos mains de la chaleur de la barre et des frottements.
