Septembre est là et avec lui le retour à la routine, au travail et à la boxe. Pour éviter le syndrome de l'après-vacances, nous vous proposons 5 plans à faire avec la communauté boxeur en septembre et profiter des dernières semaines de l'été.
Aller à un championnat
Les compétitions de Crossfit sont toujours le meilleur plan pour profiter d'une escapade amusante avec vos collègues boxeurs, soit parce que vous concourez, soit parce que vous allez encourager vos coéquipiers.
Une autre bonne excuse est de profiter du voyage pour découvrir une ville et si vous faites partie des chanceux qui ont des vacances en septembre, profitez-en pour vous reposer quelques jours de plus.
Quels championnats de crossfit y a-t-il en septembre en Espagne ?
- Rencontre espagnole : du 6 au 8 septembre à Madrid
- La Rencontre Nord : 14-15 septembre à Santoña (Cantabrie)
- European Showdown : 20-22 septembre à Barcelone
- Lanzarote Summer Challenge : 28-29 septembre aux îles Canaries
Stand up paddle
Nous avons vu ce sport aux CrossFit Games 2019 (même si les athlètes ont ramé avec leurs bras) et à moins que votre box ne soit près de la mer ou d'un marais, il est très difficile de l'inclure dans votre entraînement.
Vous avez donc déjà prévu un week-end avec la communauté pour vous rendre sur la côte et vous inscrire à un Paddle Surf intensif en septembre.
Avantages du paddle surf pour le crossfit
- Coordination et équilibre : Travailler sur un élément instable comme une planche de surf dans l'eau oblige à maintenir l'équilibre et à savoir coordonner les mouvements de ses bras et ceux de ses pieds pour éviter de tomber à l'eau.
- Travail musculaire des bras, des jambes et du tronc : L'équilibre sur la planche nécessite un effort musculaire de l'ensemble de votre corps, et principalement du tronc. De plus, vous continuerez à travailler votre force mais d'une manière différente, ce qui sera bien pour reposer vos muscles de tant de fer.
- Cardio : Tant que vous ne maîtriserez pas le stand-up paddle sur une planche, vous ne ferez pas beaucoup de cardio. Mais si vous voulez faire comme aux Jeux et ramer allongé avec les bras, vous pouvez faire des courses qui testent votre résistance et celle de vos compagnons.
- En plein air : Faire du sport en plein air est toujours un grand bénéfice pour votre santé. Le soleil, la brise marine et l'iode sont bénéfiques pour votre corps et votre esprit.
N'oubliez pas que vous devez vous hydrater correctement, surtout à des températures élevées, et utiliser une crème de protection solaire ou des vêtements de protection pour éviter les brûlures et les insolations.
WOD + Barcacoa : un classique qui ne manque jamais
Votre communauté n’est pas très voyageuse ou en a-t-elle déjà marre de parcourir la moitié du monde pour ses postures Instagram ? Aucun problème .
Organisez un WOD spécial et un barbecue avec de la bonne viande, des légumes et des bières !!
C'est un plan infaillible que vous allez sûrement adorer dans la box pour commencer la nouvelle année du bon pied, oublier le syndrome de l'après-vacances et rattraper son retard.
Cet événement devrait être obligatoire dans tous les stands début septembre . Rien ne unit plus que souffrir, manger et trinquer ensemble.
Camp d'entraînement
Si vous prenez les Jeux très au sérieux et que vous souhaitez bien vous préparer pour l'Open d'octobre afin de remporter le titre de Fittest in Spain face à Alexander Anasagasti , les bootcamps sont votre plan.
De nombreuses box proposent des séminaires et formations intensifs l’été pour travailler un exercice précis ou perfectionner toutes vos compétences en CrossFit.
Trouvez le bootcamp qui vous motive le plus et rassemblez vos collègues boxeurs pour organiser un week-end intense d'entraînement.
Une autre option est de proposer à vos coachs d’organiser un bootcamp pour toute la communauté de la boxe et de vous épargner le déplacement. L’idée en intéresse sûrement plus d’un.
Retraite de yoga et de méditation
Si au contraire vous souhaitez commencer le cours avec calme et sérénité, et améliorer votre mobilité , les retraites de yoga, de méditation et de pleine conscience sont faites pour vous.
Comme pour les bootcamps , vous pouvez rechercher une destination dans une autre ville ou proposer ce plan dans votre box pour organiser un séminaire.
La pratique du yoga et de la méditation sont très bénéfiques pour la santé mais aussi pour le CrossFit.
D'une part, vous travaillez la mobilité articulaire, l'équilibre, la respiration et la force. En revanche, vous travaillez la concentration et l'attention à votre corps, deux éléments clés de la psychologie du sport.
Vous apprendrez également à contrôler le stress des compétitions ou les pensées négatives qui vous empêchent d'avancer.
Un bon crossfitter, comme tout bon athlète, travaille son esprit ainsi que son corps pour remporter une compétition.
Et vous, quel plan crossfit conseillez-vous de faire avec la communauté en septembre ?
