La poignée à crochet est la poignée idéale si vous souhaitez rendre vos levages aussi efficaces que possible. En fait, il est préféré par les haltérophiles et les haltérophiles .

La réalité est que pour déplacer des charges très élevées, il est nécessaire d'être sûr de le faire, et c'est précisément ce que la poignée à crochet offre, sécurité et efficacité . De la même manière que lorsque vous allez faire un RM vous mettez votre ceinture de musculation ou vos genouillères .

Comment est fabriquée la poignée du crochet

La prise en crochet consiste, une fois que vous avez saisi la barre, à l'entourer de tous vos doigts, avec le pouce sous le reste et, principalement, le majeur au-dessus du pouce plus consciemment.

Ci-dessous, vous pouvez regarder la vidéo qui l'explique :

Avantages de la poignée à crochet

Avec cette prise en main vous empêcherez la barre de tourner entre vos mains, c'est-à-dire qu'il y aura moins de friction.

Cela empêchera également la barre de glisser de vos mains lorsque vous faites le jerk et une fois que vous faites le verrouillage aérien, car la poignée elle-même crée plus de tension et de puissance.

C'est une prise très polyvalente que vous pouvez utiliser, en général, dans la plupart des ascenseurs, même des mouvements comme le soulevé de terre ou la rangée.

La poignée en crochet nous donne stabilité et équilibre lors de l'exécution des ascenseurs. Ce qui peut aussi se traduire par une symétrie supplémentaire dans la partie supérieure du corps.

Il se fait principalement dans les principaux portés olympiques, comme le snatch ou le snatch, et dans l' épaulé-jeté ou les deux temps, deux mouvements très présents dans les entraînements de Cross Training.

Mais les haltérophiles l'utilisent aussi beaucoup, surtout pour les soulevés de terre. Dans ce cas précis, il s'agit d'un grip qui peut même remplacer le fameux grip mixte.

Allez-vous le mettre à l'épreuve dans vos remontées mécaniques ? Dites-nous ce que vous pensez!