5 wods incluant des double unders à pratiquer cet été

Les doubles sauts , l'un des grands défis pour nous tous qui pratiquons ce sport, cesseront de l'être après ces bois que nous vous proposons de pratiquer cet été :

Voici plusieurs options pour les jours où vous avez le temps et que vous voulez vous mettre au défi, également pour les jours où votre temps est limité pour vous entraîner et que vous ne voulez pas arrêter de pratiquer le fameux double under.

Chez Picsil nous vous proposons plusieurs wods pour que les doubles sauts avec corde cessent d'être un challenge pour vous et nous vous rappelons les meilleurs trucs à apprendre pour maîtriser cet exercice : Comment faire des doubles sauts

WOD INCLUANT DOUBLE CORDE A SAUTER SANS TEMPS :

WOD 1 CORDE A SAUT DOUBLE :
- Pour le temps :
  - 100 double sous
  - 50 burpees
  - 75 double sous
  - 40 burpees
  - 50 double sous
  - 30 burpees
  - 25 double sous
  - 20 burpees
  - Pour le rendre plus agréable, vous pouvez défier un partenaire et le faire ensemble, qui obtiendra le meilleur temps ?

WOD 2 CORDE A SAUTER DOUBLE :
- 4 tours de :
  - 10 soulevés de terre
  - 6 nettoyages (RM)
  - 3 poussées saccadées (RM)
  - 50 double sous

WOD INCLUANT DOUBLE CORDE A SAUTER A TEMPS LIMITE :

Voici un WOD (Workout of the Day) avec des doubles sauts au format AMRAP (un maximum de rounds) de 8 minutes :

WOD 3 AMRAP 8 (le plus de rounds possibles en 8 minutes ) :

30 double sous
15 balles murales (9 kg pour les hommes, 6 kg pour les femmes)
10 burpees

Si vous avez plus de temps, nous vous laissons un WOD avec doubles sauts au format AMRAP (un maximum de rounds) de 20 minutes :

WOD 4 AMRAP 20 (le plus de rounds possible en 20 minutes ) :

30 double sous
20 pompes
10 squats au poids du corps
10 sauts de boîte

Enfin, un WOD au format AMRAP (un maximum de rounds) de 40 minutes :

WOD 5 AMRAP 40 (le plus de rounds possibles en 40 minutes ) :

50 double sous
40 balançoires avec kettlebell (24 kg pour les hommes, 16 kg pour les femmes)
30 pompes
20 squats haltères (40 kg pour les hommes, 30 kg pour les femmes)
10 box jumps (hauteur au choix)

Le but de ces AMRAP est de terminer autant de tours que possible dans le temps imparti. Après avoir terminé le tour, recommencez depuis le début. Continuez à répéter ce cycle pendant les minutes marquées sur le bois, en enregistrant le nombre total de tours et de répétitions supplémentaires que vous effectuez.

QUELLES CORDES SONT LES PLUS RECOMMANDÉES SELON MON NIVEAU ?

Les cordes à sauter ou les cordes à sauter sont un accessoire largement utilisé dans la boîte , car elles sont un outil efficace pour améliorer la résistance cardiovasculaire, la coordination et l'agilité.

Les cordes à sauter sont utilisées dans une grande variété d'exercices tels que les doubles unders, les triple unders, les side flips et les high flips. Ces exercices peuvent être très intenses et difficiles, il est donc recommandé aux débutants de commencer par des sauts simples, puis de progresser progressivement vers des exercices plus complexes, c'est pourquoi chez picsil nous avons des cordes de qualités et de prix différents .

Il est important de choisir une corde qui vous convient, en tenant compte de la longueur, de l'épaisseur et du matériau de la corde. Une corde trop longue ou trop courte peut rendre difficile l'exécution des exercices, tandis qu'une corde trop épaisse ou trop fine peut affecter la vitesse et la durabilité. Dans chaque corde à sauter de la marque Picsil vous trouverez un descriptif avec toutes ces informations, si vous avez des doutes consultez l'équipe.

Chez picsil nous avons 6 modèles de cordes pour réaliser nos entraînements : Corde à sauter ABS , Corde à sauter ABS-B , Corde à sauter sphinx , Corde à sauter anna , Corde à sauter BEE , Corde à sauter lourde

Tous avec option de corde interchangeable. Découvrez les accessoires pour cordes à sauter.

CARACTERISTIQUES DES CORDES PICSIL

Les cordes à sauter Picsil sont un excellent choix pour ceux qui recherchent une corde à sauter de qualité et performante. Ils se démarquent par leur qualité supérieure et leur design bien pensé. Ils sont conçus pour répondre aux besoins des athlètes de différents niveaux, des débutants aux professionnels.

Exercice : les cordes à sauter Picsil sont idéales pour les exercices cardiovasculaires et l'amélioration de l'endurance. La corde à sauter est un moyen efficace de brûler des calories, de développer des muscles et d'améliorer la coordination et l'équilibre.
Corde : la corde pour cordes à sauter Picsil est fabriquée à partir de matériaux de haute qualité et durables, tels que le câble en acier enduit de PVC. Cela garantit que la corde est résistante à l'usure et a une longue durée de vie.
Professionnel : Picsil propose des cordes professionnelles qui sont utilisées par des sportifs de haut niveau dans divers sports, tels que le crossfit, la boxe et l'entraînement fonctionnel. Ces cordes à sauter sont conçues pour des performances optimales, avec des caractéristiques telles que des roulements à grande vitesse et des poignées ergonomiques.
Rapide : les cordes à sauter Picsil sont conçues pour être rapides et fluides pendant le saut. Les roulements à grande vitesse permettent à la corde de tourner en douceur et sans restriction, facilitant un rythme de saut rapide et empêchant les enchevêtrements.