Qu'est-ce que l'événement 18.1 ?
Si vous êtes fan de crossfit, vous n'avez pas dormi ce soir pour voir en direct l'annonce de l'événement que vous devrez faire dans les 4 prochains jours. En direct de Sao Paulo au Brésil, Dave Castro a enfin dévoilé le WOD qui nous a enflammé et très intrigué depuis la publication sur son Instagram de la mystérieuse photo d'une statue de saint.Et le 18.1 est… AMRAP 20′ 8 Toes-to-Bar 10 DB Hang Clean & Jerk (H : 22,5 kg – F : 15 kg) Cal 14/12 rangéesTout un WOD de 'moteur', très proche du 17.1, pour lequel il faut, selon les experts :
- Contrôler la respiration et le rythme.
- Prenez de petites respirations pendant les répétitions et les transitions rapides entre les exercices.
- Utilisez la rangée pour respirer et détendez les avant-bras en essayant d'utiliser vos jambes, même si vous y allez lentement, les calories comptent toujours.
- Gardez une bonne prise sur le T2B et essayez de ne pas perdre le rythme, même si vous les faites un par un.
- Gardez un rythme constant.
- S'adapter au rythme de l'adversaire (bien que Holte ait mené le WOD au début, Briggs l'a atteint au cinquième round).
- Utilisez les transitions et le rameur pour vous reposer
- Soyez prudent sans répétitions , surtout avec l'haltère. La nouvelle norme cette année est que vous devez déplacer l'haltère à main au niveau du visage et non au-dessus de la tête.
- Écoutez le juge et restez calme s'il dit "pas de rep" (le juge est là pour vous aider)
- Et attention avec le Hang Clean & Jerk : Briggs devait répéter le mouvement plusieurs fois pour faire un Clean complet en décollant l'haltère du sol. Faites d'abord un soulevé de terre, puis exécutez le Hang Clean depuis la position debout.
Soyez comme Sam Briggs et utilisez les Azor Grips
Avez-vous remarqué les poignées vertes que Briggs a utilisées lors du premier événement des Open CrossFit Games 2018 ?
En effet, ce sont nos incontournables Azor Grips .
Et comme nous l'avons dit au début, nous ne pourrions être plus fiers de les voir en action, entre les mains d'un grand athlète et dans une annonce en direct.
Et nous ne sommes pas du tout derrière.
Qu'il s'agisse de celles-ci ou de toute autre poignée que nous avons dans PicSil , elles seront très utiles pour affronter les orteils à la barre.
Ils vous aideront à garder votre emprise sur le rack, à enchaîner les répétitions sans que vos mains ne glissent à cause de la sueur et à protéger vos mains des blessures.
De plus, les poignées sont un bon allié pour l'haltère et l'aviron pour ne pas perdre l'adhérence et, surtout, ne pas perdre de temps à se jeter du magnésium dans les mains à cause de la transpiration.
