Choisir la bonne taille de votre équipement n'est pas un détail mineur. Une ceinture trop grande, des Maniques mal ajustées ou des genouillères avec peu de compression peuvent complètement changer la sensation pendant l'entraînement.
Pour des produits comme ceintures, Maniques et genouillères, la taille influence le confort, la sécurité et la performance. Il ne s'agit pas seulement que le produit "aille". Il s'agit qu'il remplisse sa fonction.
Dans ce guide, nous vous expliquons comment mesurer correctement, ce que vous devez prendre en compte pour chaque produit et quelles sont les erreurs les plus courantes lors du choix de la taille.
Pourquoi est-il important de bien choisir la taille
Chaque produit a une finalité différente.
Les Maniques aident à protéger la main et à améliorer la prise lors d'exercices à la barre, aux anneaux ou de mouvements gymnastiques.
Les ceintures apportent un soutien au core lors de levées lourdes et d'exercices où vous avez besoin de plus de stabilité.
Les genouillères offrent compression, maintien et protection thermique lors de mouvements comme les squats, les fentes, l'haltérophilie ou les entraînements de haute intensité.
C'est pourquoi vous ne devez pas choisir la taille "à l'œil". Dans chaque cas, vous devez mesurer une zone différente et évaluer comment vous voulez que le produit se comporte pendant l'entraînement.
Guide des tailles par produit : que mesurer
| Produit | Que devez-vous mesurer | Objectif de l'ajustement |
|---|---|---|
| Maniques | Main, de la base du poignet au début des doigts | Protection et prise sans excès de matière |
| Ceinture | Tour de taille/zone abdominale où vous la placez | Soutien ferme sans limiter la respiration |
| Genouillères | Tour du genou en position détendue | Compression stable sans couper la circulation |
Comment choisir la taille de vos Maniques PICSIL
Les Maniques sont l'un des produits où le plus de doutes apparaissent lors du choix de la taille, car cela ne dépend pas seulement de la mesure de la main. Cela dépend aussi de la façon dont vous les utilisez. Pour mesurer votre main, utilisez une règle ou un mètre et mesurez de la base du poignet jusqu'au début des doigts. La mesure est prise du poignet à la base des doigts.
Comment doivent être ajustées les Maniques
Une Manique bien choisie doit couvrir la paume et vous permettre de saisir la barre confortablement. Elle ne doit pas être tan trop courte pour laisser la main non protégée, mais pas non plus tan trop longue pour créer des plis excessifs ou une perte de contrôle.
La taille peut également varier selon le type d'utilisation :
- Si vous utilisez les Maniques avec les doigts à l'intérieur, choisissez la taille correspondant à votre mesure.
- Si vous préférez les utiliser sans introduire les doigts ou faire des plis gymniques, vous pourriez être intéressé par une taille plus grande.
- Si vous recherchez une sensation maximale de contact avec la barre, évitez de choisir une taille trop grande.
Si vous souhaitez utiliser la Manique avec des plis gymniques ou sans introduire les doigts, vous pouvez choisir une taille supérieure à celle indiquée par le tableau.
Erreurs courantes lors du choix de Maniques
- Choisir une taille grande en pensant qu'elle protégera davantage.
- Ne pas tenir compte si vous allez les utiliser avec ou sans doigts.
- Mesurer toute la main, y compris les doigts.
- Comparer les tailles entre les anciens et nouveaux modèles sans consulter le guide actuel.
Comment choisir la taille de votre ceinture PICSIL
La ceinture a une fonction claire : vous aider à créer plus de stabilité dans le core lors de levées lourdes. Elle ne remplace pas la technique, mais peut vous aider à générer plus de pression intra-abdominale lorsque vous vous entraînez en force, en haltérophilie ou lors d'exercices exigeants.
Chez PICSIL, nous avons des ceintures conçues pour les levées lourdes et les entraînements de haute intensité. Par exemple, la ceinture lombaire se présente comme un produit conçu pour protéger le core lors de levées lourdes et répondre aux normes de compétition.
Comment vous mesurer pour choisir votre ceinture
Pour choisir la taille, mesurez le contour de la zone où vous placez réellement la ceinture.
Ce n'est pas toujours exactement à la taille du pantalon. Dans de nombreux exercices, la ceinture se place au milieu de l'abdomen, légèrement au-dessus des hanches.
Mesurez cette zone avec l'abdomen détendu, sans trop serrer le mètre.
Comment une ceinture doit-elle être ajustée
La ceinture doit être ferme, mais ne doit pas vous empêcher de respirer ou d'activer l'abdomen.
Si elle est trop lâche, elle ne fournira pas le soutien recherché.
Si elle est trop serrée, elle limitera votre mouvement et peut être inconfortable lors d'entraînements avec beaucoup de répétitions.
Erreurs courantes lors du choix d'une ceinture
Choisir la taille en fonction de la taille du pantalon.
- Mesurer les hanches au lieu de la zone où vous utiliserez la ceinture.
- Chercher un ajustement extrême en pensant qu'il donnera plus de soutien.
- Ne pas laisser de marge pour ajuster selon le type d'entraînement.
Comment choisir la taille de vos genouillères PICSIL
Avec les genouillères, la taille ne concerne pas seulement le confort. Il s'agit de trouver le point exact entre compression, mobilité et stabilité.
Si elles sont trop grandes, elles bougent, font des plis et cessent d'apporter le soutien dont vous avez le plus besoin : lors des squats, levées, fentes ou WODs avec beaucoup de volume de jambes.
Si elles sont trop petites, elles peuvent gêner, limiter la flexion ou vous pousser à les enlever avant de terminer l'entraînement.
C'est pourquoi, avant de choisir entre une genouillère de 5 mm, 7 mm ou 10 mm, la première chose est de bien choisir la taille. L'épaisseur définit le niveau de soutien, mais la taille détermine si ce soutien fonctionne vraiment.
Où devez-vous mesurer
Pour choisir la bonne taille de genouillères, mesurez le contour du genou en position détendue et comparez la mesure avec le tableau des tailles du produit.
Chez PICSIL, nous vous recommandons de mesurer le contour du genou en position détendue et de consulter le tableau de la page produit pour choisir la bonne taille.
Comment doivent être ajustées les genouillères
Les genouillères doivent offrir une compression, mais ne doivent pas couper la circulation ni empêcher de plier le genou.
Une genouillère trop grande se déplacera pendant l'entraînement. Une genouillère trop petite peut être inconfortable, difficile à mettre et limiter le mouvement.
Quelle épaisseur de genouillères choisir
En plus de la taille, vous devez prendre en compte l'épaisseur.
| Épaisseur | Utilisation recommandée |
|---|---|
| 5 mm | Entraînements fonctionnels, WODs, séances dynamiques et utilisation polyvalente |
| 7 mm | Force, haltérophilie, squats et plus grande stabilité |
| 10 mm | Compression maximale et soutien pour les levées lourdes |
Ici, la taille et l'épaisseur travaillent ensemble. Une genouillère de 7 mm ou 10 mm apporte déjà plus de rigidité par construction, donc il n'est pas conseillé de compenser en choisissant une taille incorrecte.
Que faire si vous êtes entre deux tailles
Si vous êtes entre deux tailles, ne choisissez pas automatiquement la plus grande.
| Produit | Si vous hésitez entre deux tailles |
|---|---|
| Maniques | Choisissez selon votre manière d'utilisation : avec doigts, sans doigts ou avec pli |
| Ceinture | Priorisez le fait de pouvoir l'ajuster fermement sans manquer de marge |
| Genouillères | Si vous cherchez plus de compression, la taille plus ajustée est généralement préférable ; si vous privilégiez le confort, la taille supérieure |
Pour les produits de compression, comme les genouillères, une taille plus ajustée peut améliorer la sensation de soutien, mais seulement si elle ne limite pas le mouvement ni ne devient inconfortable.
Conseils avant d'acheter vos accessoires de Cross Training
Avant de choisir une taille, vérifiez trois choses:
- Mesurez avec calme.
N'utilisez pas une estimation ni une taille précédente si vous avez changé de poids ou de volume musculaire. - Consultez le guide spécifique du produit.
Chaque modèle peut avoir particularités. - Pensez à comment vous allez l'utiliser.
Ce n'est pas la même chose de s'entraîner pour la force pure que de faire des WODs longs, gymnastiques ou des séances mixtes. - Ne choisissez pas seulement pour le confort initial.
Certains produits, comme les genouillères ou Maniques, nécessitent un ajustement ferme pour bien remplir leur fonction.
Choisir la bonne taille de vos Maniques, ceinture ou genouillères améliore non seulement le confort. Cela aide également chaque produit à remplir sa fonction pendant l'entraînement.
Mesurez la bonne zone, consultez le guide spécifique de chaque produit et réfléchissez à comment vous allez l'utiliser. C'est la façon la plus simple d'éviter les erreurs et de vous entraîner avec une meilleure sensation dès le premier jour.
