Nouveau dans notre sport ? Combien y a-t-il d'exercices et comment s'appellent-ils ? Picsil vous laisse une liste avec chacun d'eux, les chaînes YouTube essentielles et un site Web avec les dernières informations

Chaînes YouTube à ne pas manquer si vous êtes également accro à ce sport :

Crossfit @crossfit, la chaîne officielle :

Les vidéos incontournables pour tous les amoureux de notre sport se retrouveront sans aucun doute sur la chaîne officielle CrossFit . Avec 1,7 million d'abonnés, c'est « LA CHAÎNE » par excellence pour suivre ce sport.

Nous pouvons voir différents sujets liés à ce sport, tels que:

  1. Technique pour les exercices Ce sont de courtes vidéos où vous pouvez voir l'exécution parfaite des différents exercices qui complètent nos wods. Sans aucun doute, une stratégie idéale pour quiconque débute dans ce sport, car elle nous donnera des notions pour éviter les blessures et améliorer notre technique plus rapidement.
  2. Entretiens avec des athlètes professionnels menés par Greg Glassman , fondateur de CrossFit . Ces vidéos traitent de différents sujets, certaines peuvent même être suivies en direct.
  3. Conseils sur l'alimentation et la nutrition
  4. Des wod qui sont réalisés chaque jour dans des boxes différents .

Sur cette chaîne, vous pouvez vous tenir au courant des classements, tests et actualités les plus récents de la compétition la plus importante de ce sport : les Crossfit Games .

Ils publient également souvent des vidéos sur les éditions précédentes, des interviews et des conseils de formation.

Rogue Fitness @roguefitness

Rogue, une marque très populaire dans ce sport que vous avez sûrement vu dans votre box. Sur cette chaîne, il nous montre du contenu dans des documentaires, des interviews, des routines d'entraînement, etc. Ils ont 1,5 million de followers sur leur chaîne.

Il est généralement mis à jour chaque semaine et ils ont créé des listes avec le contenu en fonction du thème. Sans aucun doute, un succès pour les utilisateurs de sa chaîne.

Et si vous êtes plutôt lecteur, alors on vous laisse ce qui est sans aucun doute un site de référence :

Historique du crossfit, entraînements quotidiens, chaque athlète en détail, sans aucun doute le web à avoir dans nos favoris et à revoir chaque jour :

https://games.crossfit.com/

Découvrez tous les exercices que vous trouverez dans vos bois :

Enfin et comment promis est la dette. Picsil vous laisse une liste avec chacun des exercices que nous pouvons exécuter dans notre entraînement du jour. L'une des premières "bosses" que nous trouvons lorsque nous allons à la boîte est le nom des exercices et ce qu'il faut faire dans chacun d'eux. Avec ce tableau simple, nous éviterons ce problème. Il n'y a plus d'excuse, entraînons-nous !

Exercice CrossFit

Traduction en espagnol

double sous

double cambrure

asseyez-vous

Abdominal

S'arrêter

dominé

faire monter

bas de la poitrine

squat aérien

squat aérien

Anneau Muscle Up

Pull Up + Full Body Raise sur les anneaux

arracher

Déchiré à la fois

soulevé de terre

Poids mort

Poussée sur le poirier

fond de pin

Faire le ménage

accusé

Anneau Push Up

Anneau Poitrine Bas

balançoire kettlebell

balançoire kettlebell

Propulseurs

Propulseurs

Courir

Carrière

abruti

Deuxième fois de l'épaulé-jeté

Ligne

Aviron

Boule murale

ballon contre le mur

Saut de boîte

saut de boîte

Banc de Presse

Banc de Presse

pistolet

pistolet

Squat aérien

Squat aérien

Accrochez Power Clean

Puissance propre à partir de l'accrochage

Énergie propre

chargé à partir de stationnaire

Clean & Jerk

Clean and Clean (ou clean + clean and jerk)

burpee

burpee

bâtard

Burpee avec les genoux contre la poitrine

Corde de combat

mouvement de corde

Kettlebell Turc Get-Up

Relevez-vous du sol avec le kettlebell levé

Corde à sauter

Sauter à la corde

Marche des fermiers

promenade paysanne

Muscle propre

force chargée

arraché musculaire

Morceau de force

Accrocher Snatch

arraché de pendu

Accrocher propre

accusé de pendu

Poitrine à barre

poitrine à barre

Dead Hang Pull Up

traction stricte

Genoux aux coudes

genoux aux coudes

Pieds à la barre

pieds à la barre

Escalade à la corde

grimper à la corde

pieds à sonner

pieds aux anneaux

squat avant

Squat avant

Pousser appuyer

forcer la poussée

squat arrière

Squat arrière

Balle qui claque

coups de balle

Arraché à la barre

Arraché à la barre

Barre musculaire

Pull Up + Élévation complète du corps sur la barre

plonger

Trempettes triceps

Haltère Snatch

arraché d'haltères

Ascenseurs fractionnés avec haltères

Fractionnement d'haltères

Tirer le levier avant vers le haut

Tiré avec le corps vers l'avant

Fessier Jambon Assis

Retenir les craquements

le poirier

Fair le pin

Accrochez Power Snatch

Puissance arrachée du coup

Squats sautés

Squats sautés

Tractions sautées

Tiré en sautant

L assis

Triceps debout parallèles

arraché de puissance

arraché de puissance

pousser secousse

Poussée forcée + Jerk

Trempettes en anneau

Anneaux triceps dips

Presse à épaules

Poussée forcée (pousser la presse) stricte

arracher l'équilibre

Snatch de la barre de transneck

Traction serrée

tractions strictes

fentes de marche

Fentes de marche avec ou sans poids sur la tête

fentes

foulées alternées

Traction pondérée

Tractions pondérées

marche en poirier

marcher en faisant le poirier

Découvrez comment réaliser ces exercices !

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