À l'heure actuelle, il y a une question qui se pose plus et génère plus de débats que la question typique de "L'omelette aux pommes de terre, avec ou sans oignon ?". Et cette question est de savoir s'il vaut mieux aller à la salle de sport de sa vie ou la changer pour une box crossfit . Dans cet article, nous allons vous indiquer les principales similitudes et différences entre les deux options ainsi que leurs avantages afin que vous puissiez décider en fonction de vos goûts et de vos objectifs. Ainsi, lorsque vous aurez fini de le lire, vous l'aurez aussi clair que vous l'avez maintenant sur la tortilla ou que vous l'aviez quand vous étiez enfant sur « Cola Cao ou Nesquik ? »

Différences et similitudes entre le crossfit et la salle de sport

similitudes

Le principal point commun entre les deux modalités d'entraînement personnel est que les deux contribueront à améliorer votre santé. Ils vous aideront à être une personne plus active, en bonne santé, disciplinée et persévérante. De plus, ils ne sont pas exclusifs, c'est-à-dire que vous pouvez pratiquer les deux disciplines et les compléter. Par exemple : si vous remarquez qu'avec votre entraînement crossfit vous ne travaillez pas un certain muscle autant que vous le souhaiteriez, vous pouvez le résoudre avec une séance de machines dans votre salle de fitness préférée. Une autre similitude entre le crossfit, la salle de gym et tout autre type d'entraînement ou de sport est que vous ne verrez pas tous les résultats que vous attendez si vous ne le combinez pas avec une bonne alimentation, de la persévérance et une vie active au-delà de la durée de l'entraînement. Aussi, comme vous le verrez tout au long de l'article, choisissez la box ou la salle de sport, vous améliorerez votre force et votre masse musculaire et réduisez les graisses. Bien sûr, dans chaque cas d'une manière différente. En outre, l'une ou l'autre technique aidera à gérer le stress, les niveaux d'énergie et le sommeil. Mais il y a quelque chose qui vous intéresse plus que les similitudes entre les deux options. leurs différences.

Différences:

Nous vous le disons pour que vous les ayez très clairement avant d'opter pour l'une ou l'autre option. L'une des principales différences est que dans le crossfit, les chaînes musculaires sont travaillées, tandis que la salle de gym se concentre sur le travail des muscles isolés. Ou ce qui revient au même, le crossfit effectue des mouvements plus fonctionnels, comme le soulevé de terre, qui fait travailler plusieurs muscles en même temps, tandis que la salle de sport privilégie des zones musculaires spécifiques comme les biceps, les abdominaux, le dos... Aussi bien en box qu'en box salle de fitness, vous trouverez des haltères, des kettlebells, des barres, du développé couché, etc., mais d'autres machines et accessoires sont plus typiques de l'une des deux disciplines, comme la box pliométrique ou la corde, très utilisées en crossfit, ou les tapis roulants qui sont communs dans les gymnases. Bien que les deux options aident à tonifier et à styliser la silhouette, la salle de gym est plus axée sur cet objectif, les résultats esthétiques étant un peu plus des "résultats" (si nous comprenons les résultats esthétiques comme ce qu'on nous vend depuis des décennies). Au contraire, le crossfit priorise avoir une meilleure condition physique, être plus fort au quotidien, le remarquer peut-être moins esthétiquement, mais plus en termes de qualité de vie. Bien sûr, un corps plus fonctionnel est obtenu, ce qui favorise nécessairement une apparence plus élancée et vigoureuse. Nous allons maintenant vous dire les avantages de chacune de ces deux modalités de formation personnelle.

Avantages crossfit vs. salle de sport

• Crossfit est un entraînement de haute intensité, donc les résultats et la combustion des calories sont pratiquement garantis. De plus, le coach vous guide en permanence pour que vous ne relâchiez ni le rythme ni la technique. Cependant, en salle de sport, beaucoup de gens ont du mal à voir les résultats et se retrouvent un peu perdus pendant l'entraînement.
• C'est un sport très complet dans lequel le corps est travaillé dans sa globalité, alors qu'en salle on travaille sur des zones isolées.
• C'est l'une des disciplines les plus variées et les plus dynamiques. Il est difficile de perdre sa motivation ou de s'ennuyer car jusqu'à ce que vous arriviez en classe, vous ne savez pas ce que vous allez faire et cela prend beaucoup de temps pour répéter le même entraînement. C'est très différent de la salle de gym, où il est courant de voir des gens qui en ont assez de faire la même chose tous les jours et finissent par abandonner.
• Les résultats se voient assez rapidement par rapport à la salle de sport, où ils ont tendance à être plus perceptibles à moyen ou long terme. C'est une autre raison pour laquelle il est plus facile de rester motivé en crossfit qu'en salle.
• Ça se fait en cours collectifs : plus que ça, une communauté se crée qui t'encourage à continuer un peu plus quand tu te sens à la limite. Vous vous motivez en rencontrant des gens. Dans le gymnase, il est généralement plus courant que chacun aille gratuitement et n'interagisse pas avec les autres utilisateurs.
• Peu de machines sont utilisées, donc si vous ne les aimez pas trop, vous serez plus à l'aise que dans une salle de fitness.
• L'haltérophilie (entraînement avec des poids lourds attachés à une barre) se pratique en crossfit. Ceci est compliqué dans de nombreux gymnases en raison du manque d'espace, de sorte que l'utilisation d'haltères plus légers est plus courante.
• Parce que vous vous entraînez à haute intensité, les cours de CrossFit durent généralement moins que les séances de musculation en salle, ce qui en fait une bonne option lorsque vous manquez de temps.
• Il met votre corps à la limite, ce qui vous fait améliorer vos performances physiques. C'est idéal si d'autres sports de contact ou très exigeants sont pratiqués.
• Améliorer les performances dans tous les domaines : vitesse, puissance, force, coordination, endurance...
• Les WOD sont conçus de manière à ce que vous n'ayez pas à attendre qu'un autre utilisateur termine un exercice pour le faire vous-même. Il n'y a pas d'attente entre les exercices comme c'est le cas dans de nombreux gymnases, où il est courant d'attendre pour utiliser les machines.
• Le crossfit, plus qu'un type de sport, est un mode de vie.

Avantages de la salle de sport vs. coupe croisée

• La salle de sport est idéale pour ceux qui aiment faire cavalier seul et prendre l'heure d'entraînement comme leur moment de déconnexion du monde. Eux, le sport et leur musique préférée. Le crossfit oblige à travailler en cours collectifs (sauf pour les moments de boxe ouverte, où tout le monde s'entraîne gratuitement).
• Dans les salles de fitness, vous avez des heures gratuites (bien que souvent tous les utilisateurs y vont en même temps et que vous deviez partager les machines), tandis que dans les box, les cours ont une heure de début et de fin. Cela peut faire des gymnases une meilleure option lorsque vous ne voulez pas dépendre des heures de cours en groupe.
• Les gymnases (parce qu'ils sont plus courants) sont généralement beaucoup moins chers que les box.
• Il est généralement plus facile de trouver une salle de fitness près de chez soi ou du travail qu'une box.
• Vous pouvez rendre l'entraînement plus ou moins intense et le personnaliser en fonction de vos objectifs.
• L'entraînement en salle de sport présente moins de risques de blessures et ne nécessite pas de connaissances préalables.
• Il est parfait pour récupérer des blessures, car il concentre le travail sur la zone touchée.
• En travaillant avec des machines et des haltères, vous pouvez chaque jour concentrer le travail sur certains muscles et laisser les autres se reposer.
• C'est une bonne méthode pour remarquer des améliorations sur le plan esthétique.
• Aide à augmenter la masse musculaire et la force.
• Renforce les os en augmentant la densité osseuse et en prévenant les fractures.
• Il est plus facile d'éviter les mauvaises postures lors de l'entraînement, puisque les machines guident les mouvements de l'exercice.

Que choisir ?

Dans cette vie, rien n'est noir ou blanc, donc au moment de décider quel type d'entraînement pratiquer, vous devez être clair :

• Vos objectifs à court, moyen et long terme.
• Tes goûts.
• Vos horaires.
• Votre état physique.

Une fois ces facteurs évalués, à notre avis, la meilleure chose à faire, lorsque les circonstances le permettent, est d'essayer les deux options. C'est le meilleur moyen de savoir ce qui vous convient le mieux. Vous arriverez peut-être à la conclusion que la meilleure chose à faire est de combiner les deux techniques dans votre quotidien. Avec de la persévérance, des sacrifices, un mode de vie sain et de la motivation, les résultats sont pratiquement garantis avec l'un ou l'autre type d'entraînement. L'important est que vous n'arrêtiez jamais de vous entraîner. Si vous avez déjà eu l'occasion d'essayer les deux options, laissez-nous un commentaire avec votre avis et votre expérience, aidant ainsi les indécis. 👇