Les doubles sauts sont l'un des exercices de base de tout entraînement fonctionnel. Mais les exécuter correctement demande de la coordination, de l'agilité, de la dextérité et des heures d'entraînement, ainsi qu'un bon équipement. Savez-vous quelles caractéristiques une bonne corde doit avoir ? Nous vous donnons les clés pour choisir le meilleur, comme ceux de PICSIL .

Corde de vitesse : qu'est-ce que c'est ?

Si vous faites du cross-train, vous avez besoin d'une corde de vitesse . Parce que? Parce qu'il faut qu'elle soit rapide pour réaliser des double unders et les enchaîner en douceur pendant les WOD. Les cordes rapides sont constituées de trois éléments :

• un câble
• mangues
• roulements

Par conséquent, si vous cherchez à aller vite, nous vous déconseillons les cordes à sauter jouets classiques, d'autant plus qu'elles n'intègrent pas au moins un roulement à l'intérieur de la poignée qui vous aidera à faire tourner le câble.

Caractéristiques d'une bonne corde

En plus d'être composée d' un câble, de poignées et de roulements , une bonne corde de vitesse crossfit doit avoir les caractéristiques suivantes :

poids et équilibre

roulements

Outre le poids et le bon équilibre de la corde, ses roulements sont essentiels pour effectuer des sauts efficaces : qu'ils soient rapides, faciles et fluides . Il est important de vérifier que les roulements fonctionnent correctement, qu'ils ne se coincent pas ou ne ralentissent pas lors de l'enchaînement de plusieurs double dessous et qu'ils sont bien graissés pour éviter l'usure.

torsion de la corde

La rotation est la clé d'une corde de vitesse. Pour que vous n'ayez pas de mal à faire le Double Unders, il est indispensable que vous vérifiiez que la corde de vitesse tourne bien . Si vous remarquez une faille dans le virage, votre technique en souffrira car vous devrez compenser par un mouvement du poignet plus rapide ou des sauts plus lents. Au final, vous vous retrouverez plus fatigué et vous perdrez du temps dans les WOD.

Fil

La vitesse de la corde dépend du câble que vous utilisez. Il peut être en plastique ou en métal, et son épaisseur peut varier selon votre niveau de saut. Si vous débutez, mieux vaut choisir un câble plus épais pour pouvoir contrôler le mouvement et se concentrer sur la technique. Si vous êtes un expert du double saut qui cherche à effectuer des triples sauts, les câbles fins de 2 mm sont la meilleure option car ils vous permettent d'aller très vite et de fendre littéralement l'air à chaque saut.

Ergonomie

Bien sauter, c'est sauter confortablement. Il est important que vous regardiez les poignées de la corde de vitesse pour vérifier que vous vous sentez à l'aise avec elle dans les sauts. Une bonne ergonomie des poignées se caractérise par une prise en main facile, ferme et adaptée à votre main .

Ajustement

Enfin, il est important de vérifier que la corde s'adapte facilement à votre taille. Certaines cordes à sauter n'offrent pas la possibilité de changer la longueur du câble une fois que vous l'avez ajusté, vous devrez donc acheter un autre câble pour cela. Idéalement, après l'avoir ajusté, vous pouvez déplacer les poignées sur le même câble pour améliorer cet ajustement ; ou même le prêter à votre collègue formateur.

Comment régler une corde de vitesse ? Ajuster le câble à votre taille est très simple.

• Saisissez la corde par les deux poignées.
• Posez votre pied sur le câble au sol.
• Amener les poignées au niveau des aisselles
• Et ajustez les poignées

Entretien

Votre corde de vitesse n'a pas à vous donner de mal à la garder en forme. Le câble n'a pas à s'emmêler ou à se plier lorsque vous allez l'utiliser. Nous vous conseillons de l'enrouler soigneusement et de le ranger dans un sac individuel pour éviter qu'il ne se déforme à l'intérieur de votre sac de sport, ainsi qu'il ne se salisse avec la poussière et la sueur. En la nettoyant de temps en temps avec un chiffon et en vérifiant la lubrification des roulements, votre corde de vitesse vous suivra dans tous les WOD. Bref, une bonne corde de vitesse permet de maximiser ses efforts pour réaliser les doubles sauts les plus rapides sans se fatiguer. Vous aide à maintenir une posture naturellement droite, à rebondir avec vos genoux légèrement pliés et à détendre vos épaules pour concentrer votre attention sur la coordination des sauts et des coups de poignet.

Connaissez-vous les cordes de vitesse PicSil ?

Chez PICSIL , nous avons conçu différentes cordes pour l'entraînement fonctionnel qui s'adaptent à votre niveau et à vos besoins.

abdos

Ce sont les premières cordes à sauter que nous avons conçues. Ils sont une bonne option si vous voulez commencer le double unders et avez besoin d'une simple corde à sauter. Les modèles ABS et ABS 2.0 sont en plastique, avec des roulements doubles et un câble de vitesse en PVC de 2,5 mm. Découvrez les différents designs de la corde ABS 2.0 Special Edition .

corde d'abeille

La Bee Rope est l'une des cordes de vitesse les plus rapides de la planète. Il est composé de poignées en aluminium très légères, d'un câble de 2 mm et son double roulement tourne avec une fluidité unique. Son design ergonomique s'adapte à toutes les prises. Mais ce qu'on aime le plus dans la Bee Rope, c'est son système Click pour régler la hauteur du câble. Appuyez simplement sur le bouton sur le dessus de la poignée, ajustez le câble et relâchez le bouton pour le verrouiller.

Vous avez besoin de changer le câble de votre corde à sauter ? Nous avons également à votre disposition dans la boutique en ligne PicSil des câbles de remplacement pour votre corde de vitesse.

• 2,5 mm d'épaisseur et 3 m de long
• 2 mm d'épaisseur x 3 m de long
• 2 mm d'épaisseur x 3,5 m de long